FUSO NEURO MUSCULAR E ÓRGÃO TENDINOSO DE GOLGI

Os dois componentes que regulam a geração de força muscular são o Fuso Neuro Muscular (FNM) e o Órgão Tendinoso de Golgi (OTG).
Quando acontece o alongamento de um músculo agonista, o FNM é ativado. Esse estiramento, alongamento ou reflexo miotático é trazido pelo motoneurônio alfa desencadeando uma resposta para que o músculo agonista contraia.
Durante a fase de contração do músculo agonista, a musculatura antagonista deve ficar relaxada.
Nas extremidades do FNM existem conexões com o moto neurônio gama que conduzem uma ordem para que o FNM se alongue. Uma vez alongado o FNM é ativado e manda uma nova ordem para que a musculatura agonista continue se contraindo.
No tendão existe o OTG com função inversa do FNM. Durante a contração da musculatura agonista os tendões são estirados o que ativa o OTG. Daí parte uma informação para que a musculatura agonista seja inibida e a antagonista seja estimulada.
Num indivíduo treinado o OTG não se sobrepóes ao FNM, o OTG está mais inibido pois o número de potenciais de ação que partem dos tendões diminuem.
Transmissão de informação é potencial de ação.
O treino de força melhora o recrutamento de fibras motoras intra e intermusculares. Existe uma sincronização de unidades motoras por exemplo; num indivíduo treinado só irão trabalhar fibras necessárias como as do tipo I.
Quanto maior a carga que a musculatura agonista tem que suportar, mais é ativado o OTG. Ele é um mecanismo de proteção.

O que é a capacidade de gerar força muscular?
É a capacidade do músculo de estabelecer pontes cruzadas. É a conexão entre actina e miosina.

Quem toma anabolizante o que acontece?
O anabolizante sinalisa a síntese do tecido muscular e conjuntivo mas numa proporção diferente. Enquanto o músculo aumenta muito o tendão não.

Por que o aquecimento antes do exercício é importante?
O aquecimento antes do exercício é importante pois faz parte de uma série de processos benéficos. No aquecimento ocorre vasodilatação e com isso mais neurotransmissores são trazidos, mior a quantidade de potenciais de ação, mais concentração no exercício, mais preparo psicológico, maior recrutamento de unidades motoras disponíveis. Nesse momento de aquecimento realizamos o alongamento de diversos grupos musculares e que deve durar cerca de 15 segundos que é o tempo suficiente para ativar o FNM mandando contrair a musculatura agonista. Quando mantemos esse alongamento por um período longo ocorre estiramento muscular com ativação do OTG e será enviada uma ordem de relaxamento da musculatura agonista e contração da antagonista.

A Flexibilidade é a capacidade física responsável pela execução voluntária por uma articulação de um movimento de amplitude angular máxima. O alongamento é um método de trabalho para o desenvolvimento da flexibilidade.
A flexibilidade pode ser ativa ou passiva, estática ou dinâmica. A idéia do treino de flexibilidade é desligar o FNM.

Quanto mais intenso é o esforço maior o recrutamento de unidades motoras. Quanto mais intenso é o esforço eu recruto fibras do tipo I, depois fibras do tipo IIa e depois IIb.

A adaptação neural do treino de força ocorre quanto mais o FNM está ativado, mais ocorre recrutamento de unidades motoras e maior a quantidade de potenciais de ação. O que garante uma maior frequência de potenciais de ação é a quantidade de neurotransmissor que chega na unidade motora.
O conceito de adaptação neural envolve um aumento de força no início do treinamento com ausência mensurável de hipertrofia.
Possíveis mecanismos relacionados com adaptações neurais:
ativação de grupamentos musculares agonistas e inibição de antagonistas,
atenuação da resposta inibitória dos órgãos tendinosos de golgi,
sincronização de Unidades Motoras intra e intergrupamentos musculares sinergistas,
aumento da velocidade de condução e frequência dos estímulos nervosos,
ativação da resposta excitatória do fuso muscular.
Todos os programas de treinamento de força resultam em incrementos na força máxima, na resistência de força, na potência, e sinalizam síntese proteica, proporcionando hipertrofia muscular.
O sedentário quer realizar um trabalho muscular mas não consegue, ele não tem treino , nem sincronismo, apesar de recrutar fibras do tipo I, IIa e IIb às vezes ele não consegue realizar o trabalho muscular.